پاورپوینت ورزش های پوکی استخوان

جزئیات بیشتر

نوع فایل

PowerPiont

تعداد اسلاید

14

حجم فایل

0/61 مگابایت

قوانین استفاده از مطالب

خرید فایل توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود فایل در اختیار شما قرار خواهد گرفت و هر گونه فروش در سایت های دیگر قابل پیگیری خواهد بود.

  • قبل از دانلود و پرداخت پیش نمایش رایگان محصول را بررسی کنید.
  • در صورتی که از فایل خریداری شده ناراضی بودین با ارسال درخواست در قسمت تماس با ما مبلغ پرداخت شده برگشت داده میشود.
  • دسترسی به فایل محصول به صورت مادام‌العمر.

توضیحات مختصر محصول
پاورپوینت ورزش های پوکی استخوان

در این پاورپوینت به بررسی ورزش های پوکی استخوان پرداخته شده است. در این بخش برخی از تمرین هایی که برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان و به منظور تقویت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحی شده اند، ارائه شده است. قبل از انجام این تمرین ها، ابتدا با پزشک و یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید تا در انتخاب تمرینهای مناسب و تعداد انجام آنها به شما کمک نماید.

ورزش های پوکی استخوان

ایستادن صحیح، به راه رفتن و نشستن صحیح کمک می کند. برای تمرین حالت صحیح ایستادن:

  • پشت به دیوار بایستید به طوری که بین پاشنه های پا تا دیوار ۵ تا ۵/۷ سانتی متر فاصله باشد.
  • شانه های خود را در وضعیت راحتی قرار داده و چانه را به داخل بکشید. شکم و باسن را منقبض کنید.
  • پشت خود را به دیوار فشار دهید به طوری که فضایی به اندازه یک دست صاف در گودی کمر باقی بماند.

راه رفتن، پا ها و قلب را تقویت کرده و به حفظ تعادل کمک می کند. برای حفظ شیوه صحیح راه رفتن به روش زیر عمل کنید:

  • سر را بالا نگاه دارید.
  • پشت و گردن خود را تا حد ممکن صاف نگاه دارید.
  • چانه را موازی با زمین نگه دارید.
  • به آرامی عضلات شکم را منقبض کنید.
  • اجازه دهید که شانه به آرامی و به صورت عادی حرکت کند.

به منظورکشش شانه ها، ترقوه و نیز تقویت عضلات شکم و پشت:

  • رو به دیوار ایستاده و دستهای خود را در کنار بدن قرار دهید. پاها به اندازه ۱۵ سانتی متر از یکدیگر و ۱۵ سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشد.
  • در حالی که نفس عمیق می کشید، شکم خود را صاف نموده و دستها را به منظور لمس دیوار به سمت بالا بکشید.
  • نفس خود را بیرون داده و به آرامی دستها را به حالت اول برگردانید.
  • در حالت دم، دست راست را به سمت بالا و دست چپ را به سمت پایین بکشید.
  • نفس خود را بیرون داده و دست راست را به آرامی به حالت اول برگردانید.
  • در حالت دم، دست چپ را بالا برده و دست راست را به سمت پایین بکشید.
  • هر کدام از این تمرین ها را ۵ بار تکرار کنید.

در این پاورپوینت به موضوعات زیر پرداخته شده است:

  • – حالت ایستادن
  • – حالت راه رفتن
  • – حرکت دست ها
  • – حرکت چانه
  • – کشش قفسه سینه
  • – حرکت استخوان های کتف
نمایش بیشتر
دیدگاه های کاربران
دیدگاهتان را با ما درمیان بگذارید
تعداد دیدگاه : 0 امتیاز کلی : 0.0 توصیه خرید : 0 نفر
بر اساس 0 خرید
0
0
0
0
0

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش از حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه کلید بپرهیزید. نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به فایل خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌ای خودداری کنید.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پاورپوینت ورزش های پوکی استخوان”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت محصول

4200 تومان